睡觉多梦是怎么回事？

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有些人总是睡不沉，一上床好不容易睡着了就会做梦，让自己无法深度睡眠，其实这和我们和生活习惯和饮食习惯都有关系，我们在饮用了某些含有咖啡因的饮料后会刺激大脑，影响到睡眠，就算是茶也不能太浓或是多喝，关于酒精类的饮料，在睡觉前二小时就不能饮用了，因为酒精会让人无法深度睡眠并保持一种昏睡的状态，在酒醒之后反而无法更好的入眠。那么睡觉多梦该如何解决呢？我们可以改变生活习惯来调整。

睡前不要做刺激的事，就算是最为常做的洗濑也要用温水，因为温水对人体的刺激是最小的，过冷或是过热的水都会导致人体受到刺激，不容易入睡，温水洗濑可以让人体得到最好的放松。有些人上了一天的班或是大量的活动后非常疲劳，一到家不脱外套就睡觉了，其实这样并不好，虽说可以马上入睡，但是皮肤却与空气阻隔，身体就会感觉不舒服，到了后半夜就容易做梦了。 睡觉不能太晚，虽说晚点睡人会感觉疲劳也更容易入睡，但是这种睡眠的质量是非常低的，因为深度睡眠的时间是无法得到保障的，晚上睡眠时间最好是十点左右，因为两点前是最佳睡眠时期，这时才是深度睡眠最重要的时间段。睡觉之前不要做过重的脑力或者体力劳动，因为如果这时让身体过于兴奋是不利于睡眠的，还会出现多梦的情况。睡前几小时做些适量的运动反而是合理的，适当的跑跑步或是跳跳绳都是不错的。

晚饭不能吃得太多，因为吃得多会让人多梦。晚餐的合理安排最好是在睡觉前四个小时，如果不是熬夜，那么宵夜就不必吃了，为了减少晚上起夜的次数，睡觉前水要少喝。如果想帮助自己更快的入睡，可以在睡觉之前听听缓和的音乐，让自己身体处于准备入睡的状态，有些人喜欢开着电视或开着灯入睡，其实这种习惯是非常不好的，因为这些光或声音的讯号一直在传递给大脑，人的精神就无法放松，绝对无法得到好的睡眠。