学习压力怎么缓解？

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寒假将结束了，新的学习也要开始了，很多人都开始犯了字假期综合症，有点点的烦燥，感觉压力特别的大，那么新学年的学习压力该如何缓解呢？压力大又有哪些信号呢？如果你学会自我暗示，那么就可以很好的减压，想要有好的成绩并不一定受过高等教育，让自己的心态放端正，越是想着考试结果，往往越考不出好的成绩，所以心态一定要放轻松。平时劳逸结合，没事时跑上一二圈，呼吸点新鲜空气，会很舒服的。如果压力大的话，那么让自己获得充足的睡眠吧，只有足够的睡眠才能有充沛的精力和头脑。

如果考前出现偶尔的失眠也不必过于担心，适当吃些安神安眠的药物也是可以的。如果心情过于压抑，何不好好的发泄一下，对于整天心神不安，书也看不进饭也吃不香的人，可以找朋友出去玩一玩，大家谈谈心，跑跑步，找一个没人的地方大声叫出来，可以达到很好的宣泄作用。安排好自己的作息时间，科学安排学习和工作时间，及时的排除心理压力，最后我们还可以通过饮食来调节压力，有些家长担心孩子营养不好，在考前给孩子大量进补，有些甚至还买来保健品给孩子吃，其实这完全没有必要，备考期间大吃大喝会影响大脑的思考，多吃些果蔬就可以了。 那么你算不算是高压呢？我们可以从下面几种信号来确定一下，便秘和腹泻的交替，高压情况下人特别容易缺镁，这是由于人受压后大脑功能的正常需要依赖镁，所以体内缺镁就是承压症状的结果，对于焦虑失眠和便秘等，消化道肌肉也需要镁来平衡，这时如果缺镁就会导致消化道肌肉肌肉痉挛。如果体内缺维生素C，就会出现牙龈出血，维C是抗氧化剂，当有压力时，维C会被大量的消耗，所以牙龈出血就是压力大的信号，高压同时维E也会被消耗，当体内缺少维E,大腿或上臂就会出现硬疙瘩，这是毛囊角化现象。

不知大家有没有发现这种现象，当某些人压力巨大时，晚上睡眠还会磨牙，这其实是人体缺少维B5。维B5又称医学上称作抗压维生素，有助力免疫抗体的生成，在压力中维B5被大量需求，这就导致脸部肌肉的紧张度，晚上磨牙就是它的表现。维B是神经系统健康的关键，在压力环境中大量被消耗，这时就会出现嘴角溃烂的现象。压力过大的人指甲上往往有白色的钙点，其实这是缺锌的表现，当一个人受到过大的压力时，锌很容易被消耗，这时免疫系统和激素的生成就会出现问题，所以指甲上就会出现白点。