节日饮食如何控制?

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每当重要节日来临，大吃大喝就来了，不管是朋友或是亲朋之间，少不了去饭店吃上几顿，如果你正在减肥，那么你还能经得起考验吗？面对桌上的大鱼大肉，如果没控制住，哈哈，等着发胖吧，过节期间我们如何控制暴饮暴食呢？来客招待少不了零食，有些果仁或是糖果类的食物，热量是非常高的，所以我们何不把零食改成茶呢？如果喝里实在难受，喝点酸奶或吃些水果也是不错的，平时柠檬泡水是非常不错的。

吃东西时放慢速度，细嚼慢咽才能享受美食，如果吃得太快食物的咀嚼就不充分，消化液是无法及时分泌的，容易造成消化不良，吃的速度放慢了，反而更容易体会美食的乐趣，吃饭放慢了才能及时把胃部的饱食感反馈给大脑。每道菜吃上三两口，再好吃的菜也不要多吃，这样才能让营养均衡的摄入。假期饮食要定时定量，作息一定要有规律，不要为了某顿饭而大喝海吃，早餐必须是要吃的，早餐的重要性我们前面也提及过。过于丰富的食物会加重胃的负担，所以在晚上要吃得少一些。

食物要多元化，以清淡为主，饭桌上往往都是鸡鸭鱼肉，这样的食物并不健康，我们在饮食中要重视谷类和蛋的重要性，水果和蔬菜有助于体内毒素的排出。对于高热量的食物点到即止，味道再好也不必多吃；可以把视线放在鱼类或是蔬菜上。虽说口味重和高油脂的菜更好吃，但是更容易出现脂肪囤积，少油少盐才是最为健康的饮食好习惯，如果能及时改变饮食的搭配，我们的味蕾会变得更敏感。 餐前喝点汤，让自己有饱腹感，可以减少食物的摄入，餐前可以喝一些有营养低热量的汤，蔬菜汤和鱼汤就非常的不错，喝了汤在开吃时就会再那么饿了，对肉类就不会那么狂吃海吃了，虽说吃过饭要走走助消化，但是在餐后不能立刻进行剧烈运动，也不要马上就休息。餐后半小时做一些适当的运动有助于缓和情绪缓解压力，让肠胃功能得到加强。最后我们说说过节饮酒，三五好友推杯换盏，往往会过度，导致胃部的不适并降破坏胃粘膜。如果一定要喝，那么还是少喝些，我们认为喝茶才是最好的选择。