男性需要补哪些营养?

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上文我们提及男性补血的话题，认为男性补血也是非常重要的，这不仅仅是女性的特权，男性补血可以眩晕耳鸣等症状。今天我们说说男性朋友还需要补充哪些营养。男性对于维生素E的摄入是很重要的，由于维生素E可以预防胆固醇的堵塞，有助于对抗冠心病，因此男性朋友平应当多吃些富含维生素E的食物，西兰花和杏仁中维E的含量就非常高，水果中猕猴桃、番茄、苹果、黄桃、枣的维E含量也很高，男性朋友平时也可以多吃点。

男性是不是需要补铁，虽说缺铁性贫血可以补补铁，但是对于身体内部有出血隐患或者慢性失血的情况，那就要慎重补铁了，因为补铁有补血的作用，对于身体有某些出血情况的男性，如果补铁，往往会出现掩盖内脏出血的信息，如果不找出缺铁的因素而是盲目的补铁，会让内出血的情况变得很模糊，从而延迟诊断的时机，最为重要的是，男性不能过量补铁，如果男性体内铁含量过高，身体就会停止对铁的吸收，对健康会造成严重的问题。 蛋白质，可以让从事高强度运动的男性更为健美，男士需要补血蛋白质，但并不能过多补充，每日只要摄入足够的鱼蛋肉类即可，如果可以多喝些低脂的奶就更好了，如果平时的运动强度不大，就不需要再补充多余的蛋白质了；关于叶酸，并不是只有女性才需要，男性更是需要它，叶酸与维B6的配合可以减少心脏病的风险。

最后我们说一下锌，锌是人体必需的微量元素，它在人体生长发育、免疫、等生理过程中起着非常重要的作用。男性朋友中约百分之30左右都是锌不足的，锌虽说是非常的重要，但是只要补充到位即可，并不要过量的补充，人体如果缺锌会导致味觉下降，出现厌食偏食等情况，平时我们补锌主要还是通过食物，瘦肉/海产品或者粗粮之中都含有平时我们所需要锌，对于成年男性，每餐正常食用含锌的食物即可。