养胃有哪些好方法

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十人九胃，说明有胃病的人是很多的，由于生活的节奏太快，每个人或多或少都有些胃方面的疾病，胃病主要是因为工作的压力和饮食方面的不注意引起的，所以想要预防胃病首先要在饮食有有规律，尽量少吃一些刺激性的食物，不要暴饮暴食，由于烟酒对胃也会产生刺激和影响，所以我们同样需要戒酒戒烟，把住病行口入第一步，不要生吃食物。

虽说可以通过规律和健康的饮食方式可以改善胃病，不过我们认为通过一些运动可以起到更好的辅助作用。我们可以通过快步走来让消化系统的功能得到加强，大家知道肠胃的蠕动加强会改善便秘，所以我们有规律的锻炼是有必要的，中等强度的快步走或是慢跑或游泳，可以肠道肌肉的收缩加速和加强排便能力。 仰卧起坐是最为简单的锻炼方式，它可以加强消化的能力，改善胃腹部的胀气，加强胃肠道的蠕动能力；双脚并拢站在地面上，上半身向前弯同，双手向下抱住小腿，保持十几秒种，可以让内脏进行翻转运动，等于是让内脏之间进行了一次大按摩，可以缓解消化不良和嗳气等症状。

调节饮食是养胃的根本，对于胃不好的人来说，平时要多吃些滋阴润燥的食物，少吃或不吃辛辣的食物，辛辣的食物容易侵蚀胃黏膜并使溃疡面加大，对于老胃病患者要做到少吃多餐，细嚼慢咽，让胃的负担减轻。平时要少喝酒，或是只喝一些度数较低的酒，酒也会破坏胃黏膜，引起黏膜的水肿充血，是非常危险的。胃病患者不要吃生冷的食物，生吃瓜果之前一定要冲洗干净，避免细菌对肠胃的破坏。