如何自检脂肪否过高?

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由于生活方式和工作的压力，很多人都无法有正常的饮食规律，这就出现了快餐代正餐，而这些快餐的维生素和矿物质含量都是非常低的，这类食物大多以高油高盐为主，长期食用这类食物会导致脂肪过多的堆积，给我们的身体带来了很大的伤害，那么我们如何知道自己是否脂肪过高呢？下面有一些检测方式。

腰围臀围比，如果这个值男性朋友高于.9而女性朋友高于.8,那么就表明内脏的脂肪含量过高了；腰围方面，如果男性朋友大于CM，女性朋友高于80cm,就需要小心内脏脂肪过多了；最后我们还可以测一下我们的腰腹赘内，捏肚脐周围如果能捏起超过2CM的厚度，则表明脂肪堆积在皮下，如果捏不起来，表明脂肪已经规程在内脏里了。

脂肪的堆积有哪些危害？脂肪过高会让我们的呼吸变得困难，血流很难进行有效的血氧循环，会伤害我们的免疫系统，导致高血压。内脏脂肪可以导致心脏病/糖尿病和一些癌症，心脏方面会降低血液输送的能力，导致呼吸急促。围绕在心脏周围的黄色脂肪还会引起动脉硬化。所以为了防止心脏疾病的发生，平时一定要注意饮食健康，可以多吃些高蛋白高营养多纤维的食物。 脂肪不论在身体中何处堆积都不是一件好事，就算是在头部或是背部堆积，这些地主堆积过多的脂肪会压近我们的神经，引起头疼和脖子疼。研究发现，对于有慢性头疼的人群，其中胖子更多一些，当黄色的脂肪在我们的脖子四周堆积，还会对气管产生压近，让我们出现睡觉打鼾。所以肥胖者会出现呼吸暂停症，这是非常危害的，长期下去会出现高血压，严重的导致中风或是猝死。