睡眠不足会抑郁吗？

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睡眠对我们来说是非常重要的，有了好的睡眠才有好的身体，对于女性朋友特别要注意，如果长期睡眠不足，很容易导致抑郁，大家都知道，人在从事体力劳动后，感觉到的疲劳是可以很快恢复的，我们可以通过糖来快速的补充体能，如果人体肌肉的维持往往是通过蛋白质来完成的，俗话说，三分调七分养，如果睡眠出现问题，那么人体脏腑就会失调，虽说可以通过食物来调理，但是好的睡眠和好的心情则更为重要一些。

如果想尽快的恢复平衡，就必须要遵循自然规律，饮食要有节制，起居要有规律，女性朋友如果睡眠不足可是很麻烦的，长期睡眠不足，会让人的思维和学习能以得迟钝，如果晚上睡不好，第二天学习到的知识很难深深的印入大脑。缺乏睡眠也会影响我们对事物的正确判断，由于无法准确的评估事件，会影响到我们对事件的合理判断，所以失眠的人很容易出现失误的情况，如果你从事的工作与判断有关，那么将是很严重的。

睡眠不足的女性更容易患抑郁症，失眠与抑郁一直都是密不可分的，据调查显示，患有失眠的人更容易发展成抑郁症，所以失眠也可能就是抑郁症的先兆，失眠可是皮肤的天敌，睡眠不好的人，第二天皮肤往往都是缺水的，皮肤蜡黄眼睛浮肿，这多影响自己的形象啊，这是由珩如果你无法获得充足的睡眠时，身体会释放更多的应激激素皮质醇，过量皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，如果皮肤失去这种胶原蛋折就会失去光泽和弹性。 即然睡眠不失有这么多的危害，那么如何如以改善失眠呢？饮食方面可以吃些全麦的食物和牛奶等；养成良好的作息习惯，如果能在中午抓紧时间午睡一会还是很不错的；如果白天想提提神，那么喝点绿茶或是咖啡，可以更好的工作；如果下午工作由于犯困无法进行，那么可以出去散散步，这有助于恢复活力；白天出门前打开窗户，让房间通通风，晚上回家可以有得清新的环境；准时休息很重要，我们的身体也是有节奏的，这就是生物钟，到时间就上床[不必过早或过迟，按平时休息时间前后一小时之内为好]，白天准时起床，经过一段时间身体就会恢复到良好的状态了。