养容美颜好食物

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各种食物都有各自的属性，对每个人身体健康上的帮助也不一样，我们要根据自身的需要选择性的对食物进行划分，在了解食物营养价值的同时，我们不妨可以看看食物对我们肌肤的保养。食物的不同颜色可是有不同的护肤效果的，我们所食用的食物主要分为青色/黑色/的色/红色等，不过这些食物之中，紫色食物的护肤效果才是最好的。

研究发现，几乎只要是紫色的食物都有护肤的功效，唯一不同的是护肤效果的不同，紫色食物本身的营养价值也是非常高的，因为它含有大量的花青素，花青素有很强的抗氧化能力，比维生素E的效果强很多倍，不但可以防衰老，还可以防止皱纹的出现，花青素可以消除疲劳并预防老年痴呆。紫色的食物不仅有蔬菜还有水果，我们下面就推荐几种比较好的紫色食物，其实我们身边的这一类食物是很多的，也可能就是我们最常食用的。

紫薯，薯类食物是最好的减肥食物，它含有大量的食物纤维，它的能量也是非常低的，是想要减肥人群的最佳食品，紫薯中同时也含有花青素，可以让皮肤青春永驻，所以如果你想要美丽动人，那么可以经常食用它，紫薯除了美容及减肥的作用以外，还有补血的作用呢，因为它所含的铁元素可以预防缺铁性贫血，让你的肤色更为红润，紫薯更适合当做早餐或晚餐，紫薯虽好但不一定完全作为主食，每天适当吃一些即可。

蓝莓是水果中比较受欢迎的，它同样含有大量的花青素，对于皮肤的养护也非常有效，由于水果中本身就含有大量的维生素，所以它对于视力也可以起到保护的作用，花青素可以预防近视并舒缓眼睛的压力，对于办公操作电脑较多的人群最为适合，它有很好的防辐射作用。洋葱，含有丰富的硒元素，它可以延缓衰老，对于有高血压高血脂的人群更为适合，因为洋葱对于这些疾病同样有很好的辅助治疗作用。