如何排出体内的湿气

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体内的湿气大多是因为喜好生冷食物所引起的，它会导致人体阳气的操作，当人体的水分无法排出时，就会影响到我们的健康。一般来说，湿气的重的人往往会有关节屈伸不利，恶心，头昏无力，舌苔厚腻等症状。它的危害还是很多的，会导致女性月径不调；人会显得肥胖浮肿；时间久还会让人患上高血压和心脑血管方面的疾病。今天我们来帮大家除一除体内的湿气。

我们首先要改掉一些坏的习惯，饮食方面我们要以清淡为主，让我们的肠胃得到休息，保证营养和水分的代谢；运动要增加，湿气重的人往往都缺乏运动，运动蚵以促进器官的动作并加速湿气的排出；最为关键的是要远离潮湿的环境，虽说人体产生湿气与自身的代谢有关，但与环境也密不可分，经常在潮湿的环境中，就会导致湿气入浸，平时不要直接睡地板，下雨天少外出，洗完澡要将身体擦干，室内要多通风透气。

通过食物来调理，除湿最常见的食物有红豆薏米等，红豆有利水消肿的功效；薏米可以健脾祛湿利水消肿；一些调味料也可以让我们除去体内的湿气，葱姜蒜都是最好的祛湿食物，大家应当记得，当我们被大雨淋湿后，家中往往会煮一碗热热的姜汤，因为姜汤可以将体内的湿气以最快的速度逼出来，让全身发汗，这就是为什么姜汤有预约感冒的作用了。 远离油腻的食物，因为这类食物不容易消化，容易造成我们肠胃的闷胀，有些甜食也会加重炎症。夏季，我们介绍一款消署祛湿汤，主要原料有赤小豆/蜜枣/生姜/葛根/陈皮/玉竹/扁豆/它的主要功效可以清热解暑，巩因我们的消化系统，制作方法，将瘦肉焯水后与各种配料一同放入煲内，煲二个小时后加入适量的盐即可；绿豆百合粥，绿豆，米仁，粳米，百合与冰糖，水烧开放入绿豆和米仁，烧开后改小火再加入粳米和百合，煮成粥后放入冰糖即可，夏天食用有祛湿健脾的作用。