缺少微量元素有什么症状

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当人体长期缺少某种微量元素时，身体就会出现状况，不论是血液系统或是肌肉骨骼系统都离不开微量元素，比如骨骼系统，如果缺少钙质，那么很容易导致骨质疏松。下面我们介绍一下缺少微量元素导致的症状，维生素主要人A/D/K等，微量元素中有铬/锌/铜/铁等，新蔬的果蔬中含有丰富的维生素，所以平时可以多吃些。

如果你出现睡眠不好的情况，那么请注意了，由于长期的失眠会导致神经系统的问题，严重的还会出现高血压和糖尿病等，所以睡觉是非常重要的，出现这种情况一般是体内缺乏维生素B11，这时如果可以及补充B11是有很好效果的，在睡觉前半小时喝点牛奶可以帮助睡眠，减少焦虑不安的情绪。

有便秘方面的胃肠疾病，这主要是指消化功能出现问题了，这时可以补充维生素B8/B11/B12等，同果还可以补充一些锌，这可以保护胃肠的消化功能，改善并增加对营养的吸收能力，富含锌的食物主要有运动的肝脏和蛋业；对于有情绪不安的人，很容易患上抑郁症，通过补充维B和钙等，这时可以补充深海全类和全谷类食物。 对于抵抗能力弱的人，平时动不动就感冒的人，说明身体的免疫能力很差，这时可以通过食物补充维生素A/D/E/C及锌镁等，它们都可以提升我们的免疫能力，主要获得的途径是绿叶蔬菜和水果；如果身体总是无力没精神，可能是体内缺少钾铁和镁，平时可以多吃些香焦和土豆等富含镁和钾的食物；有脱离发情况是告诉我们要补充蛋白质和维生素B族了，这时可以多吃些鱼类蛋类和豆制品。