哪些习惯最“伤心”?

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心脏是最为重要的人体器官，它的主要作用是输送血氧，所以我们平时要爱护它。我们要保持良好的心情，对于坏情绪，那可是心脏的大敌，特别是抑郁情绪，晚上的睡眠质量下降让心脏无法休息，这样会让血压和心率上升，对心脏非常不好。虽说适当的饮酒可以产生抗氧化物质，对于保护心脏有一定的好处，但是如果大量的饮酒，反而会加快心率加速，导致血压升高，导致心脏病的发作，特别是长期酗酒的人，心肌会遭受破坏，最终导致心脏衰竭。

暴饮暴食也伤心，当人在大量进食之后，胃肠道需要大量血液来消化，这时流入心脑血管的血液就会大大降低，对于本身就有供血不足疾病的人来说，这时更会诱发心梗和脑梗，并且长期饱食会让人肥胖，如果再加上运动不足，大量的脂肪堆积后就会在血管里形成脂块，加大脑中风的风险。大便时不要太过用力，如果用力大便会让血压瞬间升高，心脏承受的压力也上升，是很危害的。 空气污染也是导致心脏病变的起因，我们每天都在大量吸入尾气和灰尘，如果这时在骑行或是长跑，那么大量的废气进入肺部，这都是会诱发心脏病的，不要有过多的夫妻生活，专家发现，虽说愉悦的性生活会让人心情舒畅，但是放纵的话会让心脏过早的衰竭，当人过度兴奋时，心血管会出现痉挛，造成心肌缺血从而引发心脏病，所以对于有心脏病的人来说，只有在进入心脏急性期之后才可以适当的进行性生活。

如何保护我们的心脏呢？我们首先要避开污染的空气，戴上口罩。每天一杯豆类的食物或是吃一个核桃，由于豆类中含有丰富的膳食纤维，坚持食用可以让收缩压降低。最简单的护心方法当然就是深呼吸，每天做做深呼吸可也可以让血压降低。如果你不是足够的懒，那么每天跑跑步吧，这也可以降低血压。除了跑步我们还可以进行有氧运动，游泳是最佳的。每周晒太阳半个小时，可以促进体内一氧化氮的产生，从而降低血压。通过食物的补充也可以降低血压保护心脏，我们主要还是以含钾类的食物为主，每天吃些香蕉或红薯都是很不错的。