好习惯让你更年轻

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一些好的习惯可以让我更年轻，年轻的定义是多方面的，大脑有活力/皮肤更健康等，这都是年轻的范畴，对于有熬夜习惯的朋友来说第二天面色发黄，毫无精神。这时刷个牙洗个冷水脸精神可以为了一振。运动可以让人的大脑更年轻，运动可以减缓大脑衰老，所以运动者在思考速度和记忆力方面会比较突出，运动可以加速血液循环，增加脑供氧并运输足够的营养物质，运动不必过量，在运动后有个好的睡眠也是比较重要的。

皮肤健康让人会更年轻，大家要注意好日常的平肤防晒工作，皮肤的衰老是不可避免的自然规律，但我们可以延缓它的衰老，紫外线是皮肤杀手，所以女性朋友一定要注意防晒，防晒可以减少皱纹的生成并让人气色红润，紫外线的伤害主要是把皮肤晒老晒黑等，紫外线能促进体内矿物制的代谢，过量照射会破坏皮肤直达真皮层，破坏胶原蛋白纤维并加速皮肤老化。短波紫外线长时间照射还可能灼伤皮肤。

地中海饮食方式，所谓的地中海饮食就是食物中包含植物性食物和食用橄榄油做的菜系。坚持可以让我们越来越年轻，对于有地中海饮食习惯的老年朋友，他们的脑容易高于一般人群。地中海饮食主要是盛行于希腊和意大利地区的沿岸国家，这类地区居民的寿命普遍较长，这与他们的饮食有很大的关系，由于蔬菜水果中含有大量的抗氧化物，谷类食物中有丰富的膳食纤维和维生素B1等，这类食物的热量低营养价值高，对于大脑的年轻化有很好的作用。

想要年轻少盐少糖，饮食健康要少盐大家都知道，我们前面也提及过，不过我们今天要说说糖，糖人人都爱，它的味道是很甜蜜的，让人在食用时产生愉悦，经常有吃甜食习惯的人腰围会比较大。糖分与皮肤中的胶原蛋白的结全会减低皮肤的修复和再生能力，这样皮肤会过早的出现皱纹。过多摄入糖会导致人体过早老化，对于经期女性会特别的明