压力大导致头痛

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现在的工作环境，家庭关系都给大家带来了过多的压力，长期处于压力过大的情况之下会引导致失眠引发头痛，还何能出现记忆力减退的情况，那么我们该如何减减压呢？下面我们介绍几种好方法。减压的方法有食物和物理二方面的，食物方面可以多吃些坚果，补充维生素B锌和镁等，可以平衡我们的血糖水平，调节食欲；浆果等食物是很好的抗氧化剂，可以预防压力造成的人体老化；芹菜可以帮助人体产生大脑血清素，维持积极的情绪和健康。

平时多看看自己喜欢的书，阅读可以帮我们暂远离现实的高压环境，进入一个自己喜欢或是向往的世界。研究发现，多读书可以让人很好的减轻压力，所以没事时可以多看看书或是听一些自己喜欢的音乐，效果是非常好的；回忆让人减轻压力，愉快的回忆可以让皮质醇水平降低80%左右，所以当疲劳或是有压力时，回忆一下过去或是看看自己手机中以前美好的照片。 压力大的时间多到室外去呼吸新鲜空气，大自然可以让我们减轻压力；冥想可以让我们减轻压力，因为冥想打坐可以促进血液的循环，消除大脑中的杂念，消除生活中的烦恼；深呼吸是比较好的减压方法；闻一闻花香或是花草类植物精油，大家都知道，精油可以帮助我们减少焦虑和抑郁，提高我们的睡眠质量，在家中或是办公室中都是可以使用的。

爬楼梯可以减压，住在高楼层的朋友，不妨在回家时爬爬楼梯，因为锻炼是可以帮助我们减压的，特别是短暂的强度运动有更好的效果，心情不快时，不如爬一爬楼梯；巧克力可以减压，特别是黑巧克力，它可以让肾上腺素的水平降低，压力感自然也就减轻了；微笑是最好的减压剂，微笑可以让我们减少大脑中的应激激素，增加愉快的因素内啡肽和多巴胺，让人变得积极和开心。