春季养肝正当时

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肝脏是我们身体中最大的解毒器官，所以我们一定要善待他，春季是养肝最好的季节，这时可以事半功倍，不过春天也是容易伤肝的季节，所以我们要尽量避免做伤肝的事。肝脏是在夜间工作的，所以我们要保证每天有充足的睡眠，对于经常熬夜的人来说会出现肝病，因为只有在睡眠中肝才会自我修复，熬夜会让人抵抗力下降，所以每天保证8个小时的睡眠就非常重要，这样才可以有效排毒保证健康。

是药三分毒，所以在无需吃药的情况下要尽量少吃药，对于有长期服用止痛药人的会加重肝脏的解毒负担，导致肝损伤。我们日常生活中有很多药物的代谢物都会引起肝损伤，这些药物主要有镇痛类/抗精神抗抑郁药，降糖药和心血管药物等，所以一定要严格按用量服药，并听从医生的指导；油炸食品也伤肝，它会引起肝炎的酶变，油脂和饱和脂肪酸会引起脂肪肝，加重肝病的危险。

不熟的食物或是烧焦的食物也会导致肝损伤，因为生鲜中含有大量的细菌的寄生虫类，如果发生胃肠炎会导致有肝病的人病情恶化；酒是最伤肝的，过度的饮酒会降低肝脏净化血液的能力，体内毒素会堆积啬，长期酗酒会导致肝中毒，长期过量饮酒还会出现肝硬化；东西吃得太多也伤肝，它会增加肠胃的负担，诱发脂肪肝的发生；对于不吃早餐的朋友要注意了，早餐可以帮助中和胃酸和保护肝脏，所以早餐一定要吃。 关于春季养肝：除了改排上面的坏习惯以外，我们可以食物入手，在饮食方面我们可以多吃些温补阳气的食物，如韭菜，姜葱等，大葱可以预防肠道疾病，大蒜可以促进新陈代谢，预防高血压，肝不好的朋友要少吃性寒食物。由于春天肝活动很旺盛，所以要少吃酸性食物，以免影响脾胃的消化吸收功能。由于冬季人普通缺乏维生素的补充，所以春天要多吃新鲜的果蔬，如果条件允许，野菜的效果更好，远离污染，吃法简单，凉拌清炒都可以最大程度保留它们的营养。