饭后坚持正确的好习惯

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很多人对饭后的时间消磨都有不同看法，收拾好家务之后，有的选择出去散步，有的却点燃一根香烟。有的选择看看电视，而有人则选择了去慢跑。不同的饭后习惯也决定了不同的身体素质，想要养成一个健康的体质，以下几个习惯不能少。 饭后喝一杯茶 吃饭过后，很少有人再去喝水或者是喝茶。但研究显示喝上一杯大麦茶，对食物的消化和吸收是非常有帮助的。因为大麦的尿囊素中含有挥发油，这种成分会刺激胃液的分泌，从而加速肠胃蠕动，促进食物的消化和吸收。 饭后半小时再进行运动 饭后立刻运动对身体毫无益处，而且还会导致大脑和心脏的缺血。这主要是因为饭后血液供给肠胃消化食物，这时运动不仅会打乱肠胃的消化，而且还会导致大脑和心脏的供血不足。所以应该等食物初步消化之后，再进行有氧运动比较好。

火锅之后来上一杯酸奶,火锅就如同杂烩菜一般，什么食物都能在火锅里涮上一涮，但同时火锅对胃部的刺激是非常大的，特别是麻辣火锅的过低更是如此。所以在火锅之后喝上一杯酸奶，能起到保护胃黏膜的作用，而且酸奶中存在大量乳酸菌成分，能抑制体内腐败菌的肆虐。 在饭后一小时吃一点水果，不仅能补充身体的维生素，还能提高你的工作效率。比如草莓、奇异果一类的水果，都有提神醒脑的效果，让你马上进入工作状态。 烧烤过后，来上一个美味香蕉:食物经过烧烤之后，当油滴到明火上时，就会产生苯并芘等大量致癌物质。而在烧烤过后吃上一根香蕉，就能抑制体内苯并芘对胃的伤害，从而起到保护肠胃的效果。 饭后欣赏音乐:音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。古籍《寿世保元》中有句话叫:"脾好音乐，闻声即动而磨食。"而道家也有"脾脏闻乐则磨"的说法。实际上，这两句话说的都是一个意思――音乐能够帮助消化。

饭后摩腹:饭后以热手轻轻摩腹 ,手法从上至下 ,从左到右 ,或以顺时针方向 ,用手掌环转推摩 ,能促进腹腔内血液循环 ,加强胃肠消化功能。 饭后缓步行:对食物消化和人体的休息极为有利。什么是缓行?通俗点讲就是散步，更通俗地讲就是慢慢走，这个就不用教了吧? 饭后漱口:饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。现在非常不提倡饭后立即刷牙哦，据说会破坏牙齿表面的保护层。所以也有牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以加快牙齿钙质的恢复过程。