怎样才是一个合格的午觉

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睡午觉是非常重要的，特别是女性朋友有一个合理的午觉才能更健康，女性朋友午睡时请掌握以下几点，适当的午睡可以有效的解除疲劳，其实午睡非不一定要在床上，在任何地点都可以午睡的，在办公桌前小趴一会，或者在地上铺个软些的垫子同样可以午睡哦，那么什么样的姿势才是最好的呢？午睡时我们又需要注意哪些问题呢？下面我们具体说一说.

首先我们要知道，适当的午睡对心脏是有好处的，据专业研究发现，午睡人群与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏类疾病的可能性会大大降低，有午睡习惯并持续四十分钟左右的对于降血压有很大的帮助。午睡并不需要过长的时间，有困意的时候闭目养神其实也是一种休息。所以不要等累了再午睡，只要条件允许何不打个小盹呢？

有午睡习惯的人可以保持良好的体重，所以午睡也可以避免体重的增加，研究发现睡眠与肥胖的关系，晚间睡眠时间的长短与肥胖也有半系，每晚睡眠时间7小时的比每晚睡眠时间小时的人肥胖的可能性增加了百分之五十，如果每晚只睡4个小时，那么肥胖的可能性大大增加，中午12点至1点人的体能会出现衰退，这时是最适合午睡的，午睡不必太迟，过午的午睡会影响到晚上的睡眠质量。 也午大家的印象之中，喝咖啡会影响到睡眠，但是午睡之前来杯咖啡却是不错的，大家知道疲劳工作会加大工作中的安全风险，十分钟的午睡就可以增强人的警觉，如果在午睡前喝杯咖啡会让困倦的人提高警觉性，由于咖啡因成分要在三十分钟后才进入大脑，所以在午睡结束之后咖啡因正好起到提神的效果，这样可以大大提高下午工作中的警觉性。午睡可以提高人的记忆力，上午学习的内容在午觉之后可以转成永久记忆。所以午睡还是相当重要的。