冬天肾气如何养？

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肾主水，肾就是气，如果当一个人的肾气不足时，就会出现呼吸上的问题，特别是喘气，这种人就特别容易四肢发冷，严重的会影响到生命，所以今天我们就要说说如何养肾气，中医上认为，肾气衰必精气亏，精气不可少，只有肾气有余才能长寿延年，现今正值冬天，肾与冬有很大的关系，正是藏的时间，所以冬天是保肾养气的最好时节，所以我们就有必要来详细说一说。

我们先了解一下肾气不足出现的问题，由于肾气很难到达耳朵，所以肾气不足主要表现为听力减退，肾虚还会出现耳鸣的状况。肾出问题，身体内的液体代谢就会出现问题，特别是老年朋友，还会出现代紊乱的情况，水肿的情况就出现了，严重的会引起尿失禁，尿闭等情况。肾不好的人更容易衰老，肾气在生老病长之间中起到很重要的作用，肾气不足五脏更快衰老，会出现白发的现象。 肾气不足的人膝盖会酸痛，牙齿也会过早脱落。对地男性朋友来说，肾气不足会出现早泄和遗精的现象，女性朋友，特别是老年女性会现现怕冷和小便频繁的现象，严重时会出现尿失禁。所以我们认为养生学之中保肾养肾才是重中之重，肾养好了身体才会好，有了青春活力和健康的容貌，所以养肾才是延缓衰老强健身体最重要的方法，那么平时我们如何养呢？

用药伤肾，特别是卡那霉素和链霉素等，平时都要慎用，所以要尽量用对肾损害小的药；夫妻生活要有节制，精是肾的根本，控制才能让肾免受伤害。冬天更需要补水，不过补水还是有标准的，除了一天的正常饮食，每天喝水应当控制在2000毫升左右，足三里是大穴，每天按压几下可以加强肾脏的功能。饮食方面应当以清淡为主，对于高血压或肾脏有问题的人来说，食盐每天的摄入量应当控制在6克以内。进补要适当，肾阴虚宜食用枸杞，海参等食物，肾阳虚者可以吃些肉桂，羊肉等食物。平时注意腰部保暖才能护住肾气。