老年人请正常饮食

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虽然冬天已至，但是我们还是要说说天气炎热的时候，年轻人或孩子们都会没胃口，这时老年人由于体质和年龄的因素，往往会更加没有胃口，这时进食量会有所减少或者只是吃一些清淡的食物，这样做对身体有好处吗？其实，恰恰相反，由于夏季的炎热，人体的消耗会更大，这时进食的量应该有所增加才对，尤其是老年人，为了平衡身体所需有能量，必须要正常饮食，不能只是由于没胃口而少进食，或只吃一些清淡的食物。不仅仅是在夏季，就是在平时，人体所需的各种营养成份都不能少。

进入夏季炎热的时候，人体所需要营养成份更需要平衡，天气炎热，人体就会大量失去水份，这时随着汗水带走的不仅仅是水份，还带走了大量的电解质/和维生素，在损失这些有益成份的同时，糖在体内的分解和氧化也变得更快了，如果不能够及时的补充食物，人体就会感觉到倦怠，时间长了就会出现中暑的症状，老年人在室外活动如果出现中暑是很危险的，所以老年人在室外活动身上还是需要准备一瓶淡盐水的，这样可以及时补充水份和电解质。

老年人在夏季在正常饮食的同时，还要预防高温对老年人的危害，老年人的耐热能力要比成年人差很多，我们可以通过包含的调理来增强老年人的体质，第一就是及时补充水份，不要等到口渴了才喝水，要多次少量的补充水份，维生素的来源主要还是水果和各类的蔬菜。老年人在夏季每天补充一些蛋白质还是相当有益的，奶制品和蛋类每天都要养成食用的习惯。总得来说，到了夏季，老年人的饮食量要比平时稍稍我一些，水和果蔬要多多食用，这样能有效保证营养的平衡，避免出现代谢紊乱和中暑等情况。