失眠影响健康容颜

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失眠的危害是大家公认的，如何改善失眠也是一个较难克服的话题，由于快速的生活节奏和高压的工作环境，失眠的发病率变得很高，我们目前有约百分之三十的人有失眠问题，失眠的时间越长，对于身体的伤害越大，年轻朋友如果失眠还会“毁容”呢！年轻朋友要承受更大压力，但年轻人对于自己的皮肤也更为重视，本来应当是光滑细腻的皮肤，现在变得很差，又长痘又长斑，也会还皱纹从生，黑眼圈大眼袋，脸色暗黄，一看就知道睡眠质量不好。

长期失眠还会增加冠心病的风险，老年朋友还可能导致猝死，长期失眠的中老年朋友，心脏病发病率会很高，血脂偏高，精神紧张，所以失眠已经成为老年人健康的主要问题。有些人为什么失眠，主要是夜间胡思乱想，自己白天的事哪里做得不好，明天我又该如何去应对等等，长期处于这种环境之中，人的精神就会出现问题，严重的还会出现抑郁和躁抑症。对于儿童，正是他们生长发育的时候，失眠会出现发育障碍。

失眠的人，身体的各个器官都是处于消极状态，大脑的运作也是迟缓的；失眠的人长期处于睡眠不足的状态会引起感知方面的变化，幻视，记忆力下降，脾气也会变得暴躁。女性朋友还会导致月经失调和免疫力下降，可以说失眠是百病之源。所以失眠不仅让人的情绪变得不稳定，脾气不好比较悲观，情商也变得很低，就算是一个平时聪明的人，在一段时间的失这后也会出现注意力不集中，思考和判断能力下降的问题。 如何改善失眠呢：平时可以多做一些运动，只有累了才能让我们睡得更香；饮食方面我们可以针对性的调理，失眠很多的原因是气血不足导致的，所以平时可以吃一些补充气血的食物，牛羊肉就是不错的，还有桂圆效果特别好，这些食物对于治疗和改善失眠有很好的调养作用；我们可以减慢呼吸节奏和听一些轻缓的音乐让我们安静的入睡；改掉不好的习惯，避免过度的劳累和思想负担，一定要改掉熬夜的坏习惯。