体质差如何调理？

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在现如今高压下的生活状态，很多人都出现亚健康状态，体质差的人也就很多了，特别是女性朋友，由于气血不足身体发寒，到医院无非就是通过中药调理，其实方法并不是只有这一种，我们可以通过锻炼和饮食来改善。运动方面我们可以进行慢跑打太极等一些较缓和的方法。游泳属于比较剧烈的运动，不仅仅可以锻炼耐力也可以放松自己，不过游戏的时间不宜太长。

更适合体质差人群的运动是慢跑，每天早晚适当的慢跑并坚持可以改善体质。太极是最为柔和的运动，在什么地方都可以进行，凡事讲究持之以恒，每天坚持打太极可以让身体更为柔顺。打球可以与他人互动，一方面增强了体质，另一方面也增进了人与人之间的沟通。所以体质差的人坚持进行有氧运动是可以增强体质的，体质差的人承受能力较差，所以有氧运动是最好的。 关于食疗，体质差的人可以通过摄入蛋白质和维生素来增强人体的免疫力，由于体质差人群的气血较虚，适当补血就非常有必要了，红枣水可以补血，我们可以将红枣泡水喝。蔬菜中含有丰富的维生素，可以提高人体的免疫力，特别是对于体质差的女性应当多吃一些蔬菜。芝麻可以改善皮肤的弹性，让女性的皮肤更细腻，芝麻中的成分可以延缓衰老，补充体力。最后我们才考虑中药，中药是一种非常好的调理身体的方式。

体质差的人更需要充足的睡眠，经常熬夜容易损伤元气，睡眠可以帮助人体元气的自我修复，所以有正常的睡眠是非常有必要的，体质差的人更需要保持乐观的心态，为什么身体好坏与心态有关呢？其实我们应当发现，一些长寿的老人心态都是非常好的，所以体质差的人应当多参加社会活动，多多培养兴趣爱好，保持积极乐观的心态，这样才能提高自身的免疫力。如果身体状态非常差，那么还是有必要就医的，有些体质差是习惯和饮食引起的，但对于疾病引起的，我们是必须就医的，检查身体及时发现问题。