紧张情绪如何消

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有些人自带紧张情绪，有些突发事件或是与自己关系较大的事情，当这些人面对时就会在生理上发生居大的变化，这时的主要表现为呼吸急促心中变快，这是由于恐惧与紧张带来的表现，这种过度的紧张往往让脑神经活动变得异常兴奋，这时与自身的抑制能力上的平衡就被打破了，长期以往对身体会造成很大的伤害，那么我们如何知道自己是否有紧张情绪，遇到紧张情绪又该如何缓解呢？

紧张情绪从对身体的危害上来看，主要还应当从心理学角度来分析，人在极度紧张的状态之下出现恐惧苦闷忧愁都是算是很正常的，这被称为紧张肥应，人体的植物神经系统所产生的变化和心理活动的异常，所谓的植物神经系统的变化主要表现为全身发抖，出汗，面色发白，心跳加速等，行为上的改为表现为，肌肉僵直，动作无力且不协调，心理上往往表现为精力分散，记忆缺失等，这种我们称为紧张综合证。

紧张反应是人体对外界突发情况的一种自我保护机制，一般来说对身体无碍，但是受到的刺激过于强烈且人长时间处于紧张状态之中，就会诱发疾病，严重的还会导致死亡，过度的精神紧张会引起胸腺的退化，神经出现衰弱，免疫功能最终下降等，那么我们该如何缓解紧张呢？我们的精神要尽量放松，面对或面临事件量，在思想上不要过分夸大与自己的关第，平进不要过于疲劳，让大脑得到充足的休息，这样可以避免头昏耳鸣和神经活动机能的减退。

我们一定要保持稳定的情绪，适度的紧张是正常的，有时还对身体有益，可以帮助人体调动各种机能，让思维更活泼，面对大事尽量不要惊慌和焦虑。自己属于何种气质与是否会紧张有很大关系，胆汁质型的或是抑郁质型的，多血质型的或是粘液质型的？以此为标准来判断自己属于哪一种，看看自己是否有应付面对事件的能力和素质，坚定自己的信心。对自己面临的事要有充分的思想准备和精神准备，对于可以出现的情况有充分的预见，心中有数才能沉着应对。