如何管理我们的健康

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健康如何管理？对，你并没有听错，健康也是可以管理的，自己的身体自己经营，自己的生活与心情要自我调控，关于健康，我们可以从多个方面来管理，饮食运动等。一些小的细节也能带来意想不到的效果。眼睛管理，眼睛是我们心灵的窗户，一个人健康与否和它有个微妙的联系，我们平时要减少眼部的疲劳。饮食方面，可以多吃些新鲜的果蔬，梨，葡萄等都是不错的，它们有清热化痰生津止渴的作用。特别是秋天，我们可以多吃些青菜菠菜之类的蔬菜，可以帮助我们健脾强胃。冬天姜汗可以暖脾胃助消化。

养发同样重要，快速的生活节奏会打乱我们的生活规律，当我们发现已经有脱发或是白发的情况，这时就要考虑养一养头发了，平时可以多按摩自己的头皮，在活血的同时加快血液的流动，让我们大脑变得灵活。一天掉几十根头发是在正常范围之内的，这不必担心，如果过多的脱发要及时治疗。好的睡眠给我们带来健康，睡前喝点牛奶散散步可以帮助我们的改善睡眠，关于睡姿我们前面也介绍过，我们建议右睡，这是比较健康的睡法。

牙健康身体才健康，我们每天都要刷牙。所以牙刷上有没有细菌就特别重要了，在刷牙之前可以将牙刷在热水中烫一下，在刷完牙之后再冲一冲牙刷。牙刷一个月左右就要更换。毛巾的使用同样如此，因为毛巾是温暖潮湿的环境，给细菌带来了最好的温床，所以当我们将毛巾用过一段时间之后要用开水煮一煮，毛巾要放在通风的地方防止细菌滋生。搓脸可以刺激我们的神经，当我们疲劳时，用热水搓脸可以加速血液流动，让我们快速消除疲劳。 想要有健康的身体，我们还需要注意几点：睡觉之前少吃一些刺激性的食物，避免娱乐过度；睡觉之前可以用温水泡泡脚，促进血液循环；关于有便秘的人，平时要多喝水，吃一些富含有膳食纤维的食物，有良好的排便习惯，定时最好；让自己一直保持良好的心情，放松身心，才能有健康的身体；早餐一定要吃，还必须要早点吃，一般认为早餐在上午7-8点吃才是最好的；豆质品可以降低患冠心病的几率。