好月子好体质

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女人生孩子可是天大的事，特别是月子期间，如果能做个好月子，以后身体健康不说，还会有很好的免疫和抗病能力。如果月子没做好，可能要“吃苦”一辈子呢。即然我们把做月子说得这么吓人，那么我们是不是就要特别注意呢？当然！我们今天就说说如何才能让产妇做个好月子。

做月子还是有点讲究的，产妇首先不能疲劳，适当的运动和休息都是特别要的，一些小的局部运动或是伸展对于产后恶露排出是有很好的帮助的，筋骨舒展对于身材的恢复也能起到很好的帮助作用。一般来说，产后都会出现或多或少的虚弱或是乏力，这时就要多卧床休息了，起床时间也要控制在半个小时之内。 待体力渐渐恢复后可就可加长运动的时间了，不过我们认为还是在室内慢走比较适宜，时间最好不要超过2个小时，长时间站立或是静坐都会导致腿酸腰酸和背疼。老一辈说产妇不能洗头洗澡，其实这种说法是严重错误的，产妇要经常清洗身体和头发，保持身体的清洁，这样才能避免遭受细菌感染或是发炎。

产妇体质较弱，所以室内的温度和温度也是特别重要的，室内的温度最好是控制在25度左右，湿度在50-60%，产妇宜穿宽松的衣物，长袖长裤，避免感冒，如果关节受到风寒入侵将是十分麻烦的事。关于产妇的饮食一般因人而异，清淡高蛋白为主，如果出现恶露排出不顺，或是头痛感冒等，就要通过饮食和药物来调整了。