我们该如何有效防癌？

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这几天我们都一直在重复这个话题，主要就是让人们认识到癌的危害，我们知道，治不如防，那么有什么好的方法可以防止癌的发生呢？接上文，戒烟是非常重要的，由于烟草中含有大量的致癌成分，所以戒烟是当务之急。运动与减肥息息相关，只有保持正常的体重才能防止一些癌症的发生，经常让身体动一动，可以降低乳腺癌的风险，特别是有氧运动，一周至少进行了三个小时才是比较合理的。

现今科学发达，已经有防癌疫苗出现，其实有些癌症与一些病毒是息息相关的，特别是一些特殊的疫苗可以防止某些血液方面的感染与传播。预防癌症要尽可能的杜绝感染，不论是注射或是打针时，有些疾病就是通过血液传播的，使用血液制品时一定要确认来源和途经，做到谨慎对待，平时在性生活时一定要保证安全，控制性伴侣数量并一定要使用安全套等安全措施。 癌多来自于重口味，有些人就是喜欢重盐重调料，其实这样对身体是非常不利的，我们每天盐的摄入量一定要有所控制。将自己的膳食结构调整到最佳状态，每天食用足够的水果和蔬菜，豆类食物对身体是非常有益的，尽量少吃高脂及的食物，饮酒方面一定要有度，过多过量的饮酒会加大结肠癌肠癌等发生概率。太阳是我们的好朋友，在晒太阳时要防止过多的紫外线照射，防晒霜一定要涂抹。最后我们要做到定期体检，有疾病早发现早治疗。

那么吃什么东西有好的防癌效果呢？苹果，一天一苹果医生远离我，苹果含有丰富的维生素，其中多酚成份可以掏癌细胞的增殖，苹果还是很好的抗氧化剂，可以有效清理血管。胡萝卜中的胡萝卜素也是很好的抗氧化剂，可以清除体内自由基，可以防治肺癌的好手。菠菜与胡萝卜一样，也是通过抗氧化物来防癌的。大蒜，含有大量的大蒜素和硒等微量元素，可以防止癌症发展，提高人体的免疫能力，常吃大蒜可以让肺癌的发生率大大降低，所以常吸烟的人可以多吃些大蒜。西红柿中的番茄红素能起到抗癌抑癌的作用，常吃可以降低肺癌胃癌子宫癌前列腺癌的风险。