孕期吃动物内脏能补血吗？

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对于懂一点营养的人都知道，吃深红色的动物内脏，比如肝脏，可以帮助缺铁性贫血的人补铁。我们也经常看到孕育知识里说，如果孕期缺铁，可以吃一些动物的内脏。那么孕期吃内脏真的补血吗？对于这个问题，我们的答案是肯定的。　　　　动物内脏的颜色是紫红色的，是血红素所带来的。血红素正是内脏、肌肉和血液呈现红色的原因，它的分子中含有铁元素。内脏的颜色深浓，是因为它所含的血红素比肉类中的铁含量更高，其中的铁元素吸收利用率非常高。除了猪肝之外，鸡肝、鸭肝、鹅肝、羊肝也一样好，鸭胗、鸡心、猪肾也不错，只要是深红色的内脏，都有帮助补铁的作用。动物内脏还富含维生素。在动物体内，肝脏是营养素储备的大本营，它含有人体所需的全部13 种维生素，其中维生素 A、维生素 D、维生素 B2、维生素 B12 的含量特别高。

　　　　虽然动物内脏有补血的作用，但是在食用时还是有注意事项的。如果不是贫血缺锌或缺乏维生素A ，没有必要经常吃肝脏和肾脏。可以通过吃菠菜、胡萝卜、鸡蛋、全脂奶和多脂鱼类来保障维生素 A 的供应，也可以通过吃红色瘦肉来获得容易吸收的血红素铁。　　　　关于食用的频率，我们建议每月吃一两次，用它替代其他肉类，每次不超过100 克,选择超市有检验检疫标志的产品。选择购买有机、绿色或无公害食品，相对而言环境污染积累的危险更小一些。不要吃发生病变或不新鲜的内脏，而且一定要彻底烹熟，不要因为追求嫩滑口感而吃没熟透的内脏。

　　　　相比于肝脏动物的心脏和禽类的胗子更加安全,它们含有丰富的蛋白质和微量元素，又有较高的 B 族维生素含量，综合评价优于普通的瘦肉。同时，心脏和胗子脂肪和胆固醇含量不过高，味道和口感也非常不错，适合所有健康人食用，也是预防缺铁性贫血的好食品。　　　　孕期补血食谱：　　　　芹菜鸡胗,准备食材：鸡胗200克、西芹250克、淀粉10克、油1汤匙、盐2茶匙、酱油2茶匙、料酒2茶匙　　　　将鸡胗洗干净，切成薄片，加入淀粉、酱油、料酒腌制约15分钟。西芹洗干净，切成长约3厘米的段。热油锅，放入鸡胗片，迅速炒散。西芹段放入沸水略微焯烫一下，捞出，再用凉水冲凉，沥干水分。等鸡胗片变色的时候，放入西芹，翻炒几下。调入盐，炒匀即可。　　　　山药黄瓜炒猪肝,准备食材：山药200克、黄瓜150克、猪肝100克、料酒1汤匙、盐1茶匙、高汤1小碗、淀粉1汤匙、油1汤匙　　　　将黄瓜洗干净，去皮，且菱形块。将山药洗干净，去皮，切片。将山药放入沸水中焯烫后，捞出。先将猪肝放入清水中浸泡30分钟，然后再清洗一次之后，切成片。烧开水，调入料酒和1/2茶匙盐，放入猪肝焯烫成八成熟，然后捞出，沥干水分。淀粉调入清水搅拌均匀，制成水淀粉备用。热油锅，放入山药片、黄瓜和猪肝，快速翻炒之后，调入盐。再倒入高汤，调入水淀粉，等到菜式收汁，将煮好的山药黄瓜炒猪肝盛入盘中即可。