叶酸的补充和食用方法

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大家都知道，怀孕期间服用叶酸对胎儿和孕妇都是有很大好处的，叶酸的主要成份是喋呤啶/对氨基苯甲酸等化合物，它属于维B族，是水溶性的，服用叶酸可以预防胎儿先天性神经管的畸形，那么怀孕之后该如何吃叶酸呢，吃多少吃多久呢？叶酸在人体中是蛋白质和核酸合成的必需因子，大脑中的长链脂肪酸的代谢是少不了它的，所以在人体中它是不可或缺的。

怀孕后每天服用400微克叶酸片服用三个月，可以让孕妇体内的叶酸维持在一定的水平，保证胚胎有一个良好的叶酸环境，三个月后，由于宝宝的神经管已经闭合，这时叶酸还是需要补充的，由于在孕期缺乏叶缺会导致胎盘早剥，从而导致自发性流产，所以叶酸的补充要持续，直至哺乳期的结束。三个月后孕妈们可以每天补充600微克左右的叶酸，这可以同时满意胎儿和自身的需求。

叶酸是我们最为常见的药物，一般来说药店都有卖，我们可以购买适合自己的规格，在选购时一定要购买知名品牌，这样对品质才有保障，虽说叶酸吃到三个月即可，并不一定要整个体孕期都要服用，但是由于不同阶段的孕期与胎儿的发育都有关第，所以服用叶酸还是它最主要的目的，那就是预防胎儿先天性神经管畸形，叶酸片对于服用时间并没有太大讲究，一天之中都可以服用。

叶酸的来源除了叶酸片，我们还可以从一些食用中获得，孕早期过后可以通过蔬菜和水果中获得，含叶酸的食物还是很多的，我们来分分类，水果之中草莓/香蕉/樱桃/桃子/杨梅/山楂/葡萄/梨和苹果中都含有大量叶酸。蔬菜中的菠菜/油菜/花椰菜/青菜/西红柿/南瓜都不错。豆类中黄豆/松子/核桃/杏仁等也含有叶酸。动物的肝脏和肾脏中含有叶酸，牛羊猪肉和蛋类也是不错的选择。我们常吃的面粉和糙米中也含有叶酸。在孕早期及早服用叶酸或食用含叶酸的食物对于胎儿是有很大帮助的。