忧郁症的症状和自我疗法

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当你明确知道自己其实患有忧郁症时，就会產生一种想与疾病对抗的心情。也许在此之前，你总是认為不管发生什麼都是自己的错而感到情绪低落；但现在，你可以正面迎战自己的敌人，也就是自己的忧郁。

忧郁症的早期症状和自我治疗方法

忧郁症有哪些前期症状

虽然理论上是这样，但实际上要意识到自己已患忧郁症，还是非常困难的。虽然忧郁症的相关知识已逐渐普及，但受诊率仍然低下乃是现况。我们可以用下述几点来作為一个判断的标准，如果出现以下症状，就有可能是忧郁症的信号，最好咨询专业医师。

1 无法摆脱疲劳感与倦怠感

2 对任何事都无法觉得感动，也开心不起来

3 不管做什麼都很没干劲

4 孤立自己，厌恶他人

5 变得没有决断力

6 变得没有好奇心，丧失兴趣、常发呆

7 早上完全提不起劲，傍晚过后才较有精神

8 半夜会醒来

9 变得容易责怪自己

10 食欲降低，或是暴饮暴食

11 有自杀的念头

忧郁症要怎么治疗

也许你会认為，每个人多少都有上述情况，但如果这样的异常状态持续超过一周的话，最好还是上门诊请教医生比较好。

忧郁症只要透过治疗，一定会渐渐好转。经常感到情绪低落的状况肯定能够获得改善。最近治疗忧郁症的药物，功效也已大幅胜过以往。接受治疗更重要的好处在于，理解自己是生病了。

它会让你知道，对一切受够了的原因，并不在於自己的性格或是人格上的缺陷，只是如同感冒般的生理性疾病罢了。如此一来，痛苦也能获得缓解。

然后，你也能够确信自己有天一定会痊癒、症状将会逐渐好转。当然，光是了解自己患有忧郁症，并不能使你变得不忧郁。不论是何种疾病，病人都无法在获得诊断结果后立刻痊愈。话虽如此，医师為病患治疗的第一步就是诊断。

因為只有在确诊之后，才能开始进行治疗。找医师商量是极為自然的事。目前忧郁症的受诊率还是很低，希望每个人都可以以轻鬆的心情打开精神科诊所的大门，并且希望他们可以即早打起精神。

大多数患者都能在定期治疗、不需住院的情况下痊癒，并回归正常的生活。不论是谁，第一次来到精神科时，一定会因為不知道要做什麼或是会被说什麼而感到不安。而且也不是那麼容易就能向医师清楚说明自己的心理状况。

但是，其实不需要那麼戒慎恐惧。虽说是治疗，其实也只是在看诊室或諮商室与医生或諮商师谈话而已。医生或諮商师会先让患者放鬆。这是為了掌握病情的问诊，同时也是治疗的开始。

当患者感觉到自己被理解时，也多少抚平了不安与孤独感。藉由这个过程，让患者较能敞开心胸诉说心事。然后，在叙述心事的过程中，患者也会慢慢理解自己罹患忧郁症的原因，以及痛苦的理由。

当你得到感冒时，从来不会对上医院感到抗拒或犹豫不决吧？其实心病也同样是一种生理性的疾病。觉得不舒服时，諮询医生并不需要觉得羞耻，那是再自然不过的事了。

就算没有忧郁症，当你感到痛苦的时候，最好找个人倾诉你的烦恼。说出烦恼之后，你的痛苦虽不一定会立刻消失，但是藉由诉说，痛苦多少能够减轻一些。

烦恼时也不跟人讨论，一个人想东想西的，只会让烦恼越来越内化、越来越深沉。所以，特别是个性内向的人，更需要有能够轻松倾诉烦恼的对象，而且越多越好。如果缺乏这样子的对象，就会觉得自己很孤单，并陷入没有人能理解自己的恶性循环中。

说起来，最近越来越多患者都主诉自己的烦恼是没有真正能够信赖的朋友。人数比烦恼自己交不到男女朋友的人还要多，而且问题更加严重。

你也是这样吗？如果你也这麼觉得的话，希望你可以再仔细想一想。你真的很孤独吗？你身边真的没有一个可以理解你的朋友吗？你真的没有喜欢的人吗？

如果你认為周围的人没有办法一起分担你的烦恼，那你就错了。就算他们无法如你所愿、解决你所有的烦恼与痛苦，也不会改变他们是你家人与好友的事实。

再稍微信赖一下你周围的人，试著和他们说说话吧！

你周围一定有很多愿意以温暖又体贴的话语来跟你说话的人。有困难的时候、痛苦的时候，身边一定有可以依靠的人。这麼一想就不会觉得害怕了。