女性瘦身需要注意什么?

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　　爱美之心人皆有，尤其是女性朋友，更是希望自己有一个苗条的身材，今天我们就来说说瘦身必修的几个课程，掌握了以下六点，你就会有一个好的身材。　　　　瘦身从午餐开始，白领的瘦身菜单。午餐我们一般选择蛋白质高、脂肪低的肉类，补充上午工作所需的营养。蔬菜尽量选择应季的，补充维生素，多吃绿色蔬菜对经常用眼的电脑mm有很好的疗效。

　　　　中午少吃面食，由于面食都是以碳水化合物为主，较快被身体吸收利用，饱得快也饿得快，很容易产生饥饿感，对于下午下班晚，或者下午工作强度大的人来说，它们所能提供的热量是绝对不够的。　　　　饭后补充维生素，可吃些应季的水果！对美容有好处！不要常吃味重食物，这里不单指盐或咸味物品，所有酱料、脆制物或含钠量高的饮料，如电解水、番茄汁等，都不可常吃。　　　　对于工作忙碌的爱美女士，节食加上运动减肥肥基本上是很难坚持的。这时可以尝试一下纤体霜瘦身。单独使用，可以消解脂肪、去除橘皮，收紧松弛的肌肤；如果伴随健身运动，可以使身体迅速、彻底地吸收纤体霜中的有效成分。

　　　　拒绝水肿!湿热食物不可常吃，如虾、蟹等；不要穿过紧衣物，尤其是臀部及大腿位置紧束的牛仔裤等物品，因为这会加剧身体水肿；久坐或久站，长时间固定不动，都会令下半身血液回流受阻，引起下肢浮肿。　　　　瘦身最佳途么就是运动:每工作二小时运动五分钟,这也是最轻松的边工作边瘦身.我们再说一些最简单的瘦身操。让白领OL女性瘦身更快捷。

　　　　反向臂抻拉/正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。　　　　坐姿搁膝转体/正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。　　　　总结：很多人都觉得只要控制饮食的话就一定会瘦，其实这是个错误的想法。所谓的少吃不是指实物的分量，还是以食物所含的热量也就是卡路里为计算标准的。每天摄取的热量控制在700到1100卡更益于瘦身。